1.Fitness Sport Push Up Gym Exercise Training siri ike Beech Osisi Paralettes guzo Push elu Ogwe.

Push up bar, makwaara dị ka push up handles ma ọ bụ na-akwali elu, bụ iberibe ngwa mmega ahụ emebere iji kwalite ịdị irè nke mmega ahụ elu.A na-ejikarị ígwè ma ọ bụ plastik mee ha ma nwee aka n'akụkụ nke ọ bụla.Nke a bụ ụfọdụ uru nke iji push up Ogwe:Mmụba nso nke ngagharị: Site na-ebuli aka gị elu n'ala, ịkwanye elu Ogwe na-enye ohere maka a miri push elu, na-arụ ọrụ gị obi, ubu, na triceps mọzụlụ ndị ọzọ n'ụzọ dị irè. Mma nkwojiaka alignment na nkasi obi. : Ogwe ndị na-eme ka ọ dị elu na-ebelata ihe mgbagwoju anya na nkwojiaka gị site n'idebe ha na-anọpụ iche, na-eme ka ọ dịkwuo mma maka ndị nwere nsogbu aka. iji nọgide na-enwe ụdị ahụ kwesịrị ekwesị.Target dị iche iche akwara dị iche iche: Ị nwere ike ịdị iche iche obosara nke ntinye aka gị n'elu ihe nrịba elu iji kwado otu anụ ahụ dị iche iche.Njide dị warara na-arụ ọrụ nke triceps, ebe njide ka ukwuu na-elekwasị anya n'obi na ubu. Mbugharị na ịdị mma: Ntugharị elu dị arọ, kọmpat ma dị mfe ịchekwa, na-eme ka ha dị mma maka mgbatị ụlọ, njem, ma ọ bụ ịga mgbatị ahụ. Mgbe ị na-eji ihe nkwụnye elu, jide n'aka na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị, tinye aka na isi gị, ma gee ahụ gị ntị ka ịzenarị mgbatị ma ọ bụ mmerụ ahụ.A na-atụ aro mgbe niile ka gị na onye ọkachamara na-ahụ maka ahụ ike kpọtụrụ tupu itinye ngwa ọhụrụ ọ bụla n'ime usoro mmega ahụ gị.