Akụrụngwa Crossfits Azụmahịa Azụmahịa Ọzụzụ Ọzụzụ Ike Squat Rack

igwe ọzụzụ ike, nke a makwaara dị ka igwe squat ike, bụ ngwa ngwa dị mkpa.Usoro a na-agbanwe agbanwe na nke siri ike na-enye ndị na-eme egwuregwu ike ịme ọtụtụ mgbatị ahụ ike, na-eme ka ọ bụrụ ihe mgbakwunye dị mkpa na mgbatị ọ bụla ma ọ bụ mgbatị ahụ.

Emebere akwa ọzụzụ ike iji kwado ibu dị arọ ma nabata mmega ahụ dị iche iche, gụnyere squats, bench press, pull-ups, na ndị ọzọ.Ogwe ndị a na-emegharị emegharị na njirimara nchekwa na-eme ka ọ dabara maka ndị ọrụ nke ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị egwuregwu nwere oge.Nke a na-eme ka ọ bụrụ ezigbo ego maka mgbatị azụmahịa ọ bụla ma ọ bụ ụlọ ọrụ CrossFit na-achọ ilekọta ndị ahịa dị iche iche.

Otu n'ime uru dị mkpa nke rack ọzụzụ ike bụ ikike ya ịkwado mmegharị ike na ike ọzụzụ.Na mgbakwunye na efere dị arọ na mgbịrịgba, ndị na-eme egwuregwu nwere ike iji akwa ahụ maka mmega ahụ dị ka squats azụ, squats n'ihu, na ịpị elu.Nke a na-enye ohere maka ahụmịhe ọzụzụ ike zuru oke ma dị irè nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara ma na-akwalite ike na nhazi n'ozuzu ya.

Ọzọkwa, a na-enwekarị ihe mgbakwunye na ngwa ndị ọzọ, dị ka ihe mgbakwụnye na J-hooks na-agbanwe agbanwe, nke na-agbasawanye ọrụ ya.Nke a na-enyere ndị ọrụ aka ịhazi mgbatị ahụ ha na ichekwa otu akwara dị iche iche, na-agbakwunye ụdị dị iche iche na ụdị dị iche iche na usoro ọzụzụ ha.

Site n'echiche azụmahịa, itinye ego n'obere ọzụzụ ike maka mgbatị azụmahịa ma ọ bụ ụlọ ọrụ CrossFit nwere ike dọta ndị ahịa buru ibu ma bulie ahụmịhe ọzụzụ n'ozuzu ya.Ọ bụghị naanị na ọ na-enyere ndị na-eme egwuregwu ike siri ike, ma ọ na-enyekwa usoro nchekwa dị mma ma dị irè maka ndị mbido ịzụlite ike na ahụike ha.

Na mmechi, akwa ọzụzụ ike bụ ihe dị mkpa nke akụrụngwa ọzụzụ ike maka gyms azụmahịa na akụrụngwa CrossFit.Ntugharị ya, njirimara nchekwa, na ike ịkwado ọtụtụ mgbatị ahụ na-eme ka ọ bụrụ ego bara uru maka ụlọ ọrụ ahụike ọ bụla na-achọ inye ndị òtù ya ahụmahụ ọzụzụ ike zuru oke ma dị irè.