Usoro mmega ahụ Dumbbell

Dumbbell bụ ụdị akụrụngwa ahụike maka ọzụzụ akwara.A na-ejikarị ya maka ọzụzụ ike anụ ahụ na ọzụzụ mmegharị ahụ akwara.Mmega ahụ dumbbell mgbe niile nwere ike ịme akwara nke obi, afọ, ubu, ụkwụ na akụkụ ndị ọzọ nke ọma.Ọ nwere otu mmetụta ahụ dị ka ndị ọzọ E jiri ya tụnyere akụrụngwa mgbatị ahụ, usoro mmega ahụ dumbbell dị iche iche ma dị mfe karị.

Nke mbụ, mụta ka esi eji dumbbells mee ka biceps, triceps na akwara obi sie ike.Usoro eji eme biceps na-agụnye curls dumbbell, mgbatị dumbbell ọzọ, ụda dumbbell na-anọdụ ala, ụda dumbbell na-adaba adaba, ogwe aka plank na-achọsi ike, squat curls, hammer curls, wdg;mmega ahụ triceps Ụzọ ndị a na-agụnye ntụgharị aka n'olu dị elu na mgbatị, mgbatị olu na-anọdụ ala na mgbatị, na otu ogwe aka olu olu na-emegharị na mgbatị, wdg;usoro eji eme akwara obi gụnyere dumbbell bench press, incline dumbbell bench press, dumbbell ofufe, n'úkwù ogologo dumbbell ijiji, wdg.

Ọzọ, ka anyị kwuo maka otu esi eji dumbbells emega ubu na azụ gị.Ụzọ iji mee ihe n'ubu gụnyere dumbbell press, na-ehulata n'elu mpụta elu, dumbbell shrug, dumbbell lateral weli, dumbbell n'ihu ebuli, ọzọ n'ihu elu elu, na-adịkarị mfe elu elu, wdg;Ụzọ isi na-emega ahụ azụ gụnyere ịkụda n'elu otu ogwe aka dumbbell ịkwọ ụgbọ mmiri , dumbbell shrugs, elu elu, wdg.

Ka anyị leba anya ka esi eji dumbbells na-emega afọ, ogwe aka, na ụkwụ gị.Ihe omume ime afọ na-agụnye mgbatị akụkụ dumbbell na mgbatị;mmega ahụ nke ogwe aka na-agụnye curls dumbbell n'okpuru aka, ụda dumbbell n'okpuru, ntụgharị ime otu mgbịrịgba, ntụgharị mpụga otu mgbịrịgba, ntụgharị elu kwụ ọtọ, ntụgharị azụ kwụ ọtọ, wdg;mgbatị ụkwụ na-agụnye dumbbells.Ọkpụkpụ squats dị arọ, lungs dumbbell dị arọ, nwa ehi dumbbell dị arọ na-ebuli, wdg.

N'ikpeazụ, ka anyị kwuo maka ịkpachara anya maka mmega ahụ dumbbell.Mgbe ị na-eji dumbbells emega ahụ, ị ​​ga-amarịrị ihe dị mkpa nke mmegharị dumbbell.Mgbe ị na-emega ahụ, mmegharị ahụ ga-abụrịrị ọkọlọtọ, ma ọ bụghị ya, ọ dị mfe ịgbatị ma ọ bụ ịgbatị.N'otu oge ahụ, agbanwela dumbbells nke ịdị arọ dị iche iche ugboro ugboro ma gbasaa oge mgbatị ahụ iji nweta mmetụta mmega ahụ ngwa ngwa., ị ga-emerịrị ya site na nzọụkwụ, ma ị nweghị ike iji otu usoro mmega ahụ.Ị ga-agbanwerịrị usoro mmega ahụ dị iche iche iji nweta nsonaazụ kacha mma.N'ezie, ebumnuche nke ihe a niile bụ na ị ga-emerịrị mmega ahụ nke ọma.