Ọ bụ ezie na ọha na eze nwere ike inwe echiche nke ndị na-egbu ndị nwụrụ anwụ na-atụba mgbọ ha n'elu bọọdụ na-eme mkpọtụ na-eme mkpọtụ, nke bụ́ eziokwu bụ obere katuuni.Ndị na-ebu ibu n'egwuregwu Olympic na ndị na-achọ ịbụ ha kwesịrị ilekọta akụrụngwa na akụrụngwa ha nke ọma karịa nke ahụ, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ha na-agbadata oke ibu site n'ịdị elu ubu.
Ọ dịghị onye chọrọ iji dochie ngwá ọrụ ha ma ọ bụ ụlọ mgbatị ahụ mgbe niile.Efere na ihe ndị ọzọ na-adịgide adịgide nwere ike ichebe mgbatị ahụ na akụrụngwa ya pụọ na mmebi, ọ bụrụgodị na onye na-ebu ibu ga-agbapụta ya n'ihi mbọ ya.
Biko gaa n'ihu na-agụ ka ị mụta ihe niile ịchọrọ ịma gbasara efere bompa, site na ihe ha bụ ruo ka ị ga-esi ahọrọ efere kacha mma maka gị.
Kedu ihe bụ Plate Bumper?
Efere bumper bụ efere dị arọ nke rọba nwere nnukwu njupụta, nke na-adịte aka arụ.Ha na-adaba na ihe mgbochi 2-inch (5-cm) mgbe niile ma na-enwekarị isi nchara nchara, ọ bụ ezie na ụfọdụ nsụgharị na-eji ọla kọpa.A na-ewu ha ka ha na-eti ihe, na-eme ka ha dị mma maka ndị mbido na ndị ọkachamara.
Efere arọ ndị mara mma na akwa akwa
Ha dị mma maka ebuli Olympic, ngwa na-ebuli ike, CrossFit, onye ọ bụla nwere mgbatị ebe a na-adọba ụgbọala, ma ọ bụ ndị chọrọ ime ebuli ha (na-enweghị ntụpọ).
Ọ bụ ezie na ha na-adịkarị ọnụ ọnụ karịa efere ígwè niile a na-atụgharị, ha nwere ụfọdụ uru dị iche iche ma a bịa n'ichebe ala nke ụlọ gị ma ọ bụ mgbatị ahụ na ịbụ obere mkpọtụ.
Efere dị elu na-ebelata ụda mkpọtụ ma e jiri ya tụnyere ígwè nkedo ma ọ bụ efere dị arọ nchara, na-enye ntụkwasị obi maka ebuli gị ọzọ.Enwere ike ịtụba efere dị arọ ndị a na-adịgide adịgide, tụba, ma ọ bụ tụba ka ịchọrọ, ma ọ bụrụhaala na ala gị nwere ike ijikwa ya.
Kedu ihe ebumnobi bumper plate na-eje ozi?
Ibuli ibu n'egwuregwu Olympic na-erite uru dị ukwuu site na efere ndị na-ebu ọnụ.Ha juru ebe niile n'etiti ndị na-anụ ọkụ n'obi CrossFit na ndị na-ebuli ibu dị arọ n'ihi nnukwu ụlọ rọba ha.Ha na-enweta mmetụta mgbe ha si n'ebe dị elu daa, na-echekwa ala gị, akụrụngwa gị, na, n'ezie, bọọlụ Olympic gị.
Ndị na-eme egwuregwu na-eme mgbatị ahụ lekwasịrị anya ike na-ahọrọ ndị na-ebuli elu n'ihi na ọ dị ha mma ịdaba mgbe ebulisịrị ha.
Onye ji efere oji ojii
N'otu aka ahụ, bumpers dị ezigbo mma maka ndị mbido chọrọ ịgbapụta n'elu igwe ma mara na ha nwere ike ikwe ka mmanya dị arọ daa n'ala.Ndị mbido ga-eritekwa uru site na ike ibelata ibu mmanya na-enweghị ịchụ àjà.
Efere ígwè bụ efere mmanya a na-ahụkarị nke a na-ahụ n'ọtụtụ gyms, ọ bụkwa ya mere Charles Gaines ji chepụta nkebi ahịrịokwu ahụ bụ "Pumping Iron" iji na-ezo aka na ibuli ibu.
A na-eji ha eme ihe maka ọtụtụ ihe na-ewu ahụ na ike na-eme ka a na-eme ya naanị site n'ịwụsa ígwè a wụrụ awụ n'ime ngwá ọrụ ịkpụzi okirikiri.
A na-emepụta efere ígwè maka ndị na-ebuli elu ndị na-adịghị atụpụ barbell ha site na nnukwu elu.Mwụda efere ígwè na-eme mkpọtụ nke ukwuu ma nwee ike ịkụda efere, mgbịrịgba, ma ọ bụ ala.N'ihi ya, ọtụtụ ụlọ egwuregwu na-azụ ahịa na-ahọrọ efere dị elu karịa ígwè.
Ọ bụ ezie na efere abụọ ahụ nwere uru na ọghọm, ọ na-abakarị uru ịnweta ha abụọ maka mmega ahụ dị iche iche.Otú ọ dị, ma ị na-achọ otu ma ọ bụ nke ọzọ maka mgbatị ụlọ gị ma ọ bụ iji azụmahịa, ihe mkpuchi na-abụkarị nhọrọ kachasị mma n'ihi ogologo ndụ ha, nchekwa na ịdị irè ha.
Mkpirisi akụkọ ihe mere eme nke Plates Bumper
Dị ka Harvey Newton si kwuo, onye nchịkwa na-ebuli ibu n'egwuregwu Olympic nke USA na 1984, ndị na-emepụta ihe malitere iwebata efere rọba na 1960.N'oge na-adịghị anya ka nke ahụ gasịrị, ngwakọta nke ígwè na mbadamba ihe mkpuchi rọba malitere ịpụta n'asọmpi ibuli arọ mba ụwa.
Enwere ụfọdụ mgbagwoju anya na ịchọta nhazi ziri ezi, dịka ụfọdụ efere ndị na-ebu ọnụ na-ekewa n'oge asọmpi.Ihe mkpuchi rọba nyere aka chọpụta ịdị arọ nke efere, na-eduga na usoro ntinye koodu nke dị ugbu a taa.
Mgbe CrossFit tọrọ ntọala na 2000, ihe mkpuchi ahụ bụ efere nke nhọrọ maka ezi ihe kpatara ya.Efere ahụ na-ebuwanye ibu na-enyekwu ntụkwasị obi na nchekwa na ihe ebuli dị ka nke dị ọcha ma na-ama jijiji, snatch, squat n'elu, na ndị ọzọ mgbe efere ígwè mgbe niile agaghị ezu.Ịtụfe efere ígwè ugboro ugboro n'ala ga-adị njọ maka efere ndị ahụ, ihe mgbochi na-akwado ha, ma eleghị anya n'ala dị n'okpuru.
Kedu ihe dị iche n'etiti Plates Bumper na Plates Asọmpi?
IWF (International Weightlifting Federation) bụ òtù na-achịkwa maka asọmpi ibuli ibu.Ngwa niile ga-agbasorịrị ihe achọrọ zuru ụwa ọnụ yana nke akọpụtagoro mgbe ha na-eme mmemme mbuli ibu dị arọ nke akwadoro.Usoro ndị ahụ dị egwu maka asọmpi, mana ha apụtaghị ihe ọ bụla maka mgbatị ahụ gị.
Nke ahụ na-egosi na efere ọzụzụ ga-adị mma maka pasentị 99 n'ime anyị.Ha na-adịte aka, ọtụtụ ndị na-ebuli elu na-azụkwa ha.Ndị ọkachamara na-atụ aro ichekwa ego na ịzụta ụdị ọzụzụ mgbe ị na-azụta efere dị elu.
Kedu ihe dị iche?Emebere efere ndị a ka ihe IWF chọrọ.Agụnyere dayameta, nha olu olu, na ịdị arọ.Abụọ, IWF ga-akwadorịrị nha.
Efere ọzụzụ ọkọlọtọ nke ụlọ ọrụ ama ama rụpụtara ga-emezu ọtụtụ n'ime ihe ndị a chọrọ.Anyị ga-abanye n'ime ihe ụfọdụ na mgbanwe ndị ọzọ, mana efere ọzụzụ bụ ihe ị ga-achọ maka mgbatị ahụ ebe a na-adọba ụgbọala.
Kedu ụdị mbadamba ihe mgbochi dị?
Mgbe ị na-azụta efere dị arọ, ị nwere ike ịhụ efere arọ ndị a:
Urethane ma ọ bụ rọba - Efere arọ nke nwere mkpuchi rọba dị mkpa
Steel isi - okirikiri ígwè ma ọ bụ ígwè ejiri ihe ndị ọzọ kpuchie ya.
Hi-temp bumper plates – Ọ dị obere ọnụ ma rụọ ya site na ihe ndị enwere ike ịmegharị ya
A na-eme epekele na-ebuli ibu n'egwuregwu Olympic naanị maka ndị na-ebuso asọmpi.
Efere usoro - ịdị arọ dị ala na ebughị n'obi ka ahapụ ya, jiri ya mee ihe maka ntụziaka.
Otu esi eji efere ihe mgbochi
Efere bọmper dị mma maka mgbatị ahụ gụnyere snatch, dị ọcha na jerk, na nnukwu ihe na-egbu egbu, mana ndị na-ebuli elu nwekwara ike iji ha maka igwe nrụnye bench na squats.
Nwa agbọghọ na-eme squat na efere arọ
A na-ahazi efere ndị bumper ka ọ na-abata ntakịrị, mana ọ bụghị ọtụtụ.Ya mere, ha agaghị efefe gafee mgbatị ahụ.Enwere ike iji ha dị ka efere dị arọ ọ bụla ọzọ mana enwere ike ịdaba ya na enwere ike imebi ya.
Kedu onye kwesịrị iji efere mgbochi?
Ndị na-ebu ibu
Ị ga-achọ efere dị elu ma ị bụ onye na-ebuli ibu ma ọ bụ na-asọmpi.Ị nwere ike si n'elu tufuo ha, na-ewepụ mkpa ọ dị ibelata mmanya ahụ na-esochi snatches ma ọ bụ kpachapụ anya.
Igwe ọkụ na-ebuli ibu
CrossFitters
Efere bọmper ga-enyere gị aka ma ọ bụrụ na ị na-eduzi ọzụzụ CrossFit n'ụlọ.Ihe nwuru anwu, ndị na-ehicha ihe, na ndị na-ebuli elu nwere ike ịme snatches, jerks, thrusters, na squats n'elu na-enweghị mkpa ịtọba mmanya ahụ mgbe ike gwụrụ gị nke ọma.
Efere ndị ahụ ga-echebekwa ala gị ma ọ bụrụ na mmanya ahụ si n'aka gị pụọ ma ọ bụ ọ bụrụ na ị ga-atụba ya na mberede n'etiti mgbali elu.
Ndị bi n'ime ụlọ na-ebuli ibu
rọba siri ike nke efere efere na-enye iti ma belata mkpọtụ.Efere bọmper agaghị echebe naanị ala ala gị, mana ha ga-adịkwa obere akpaghasị ma ọ bụrụ na ị tufuo barbell.
Otu esi elekọta efere ihe mgbochi gị
A na-eme mbadamba ihe mgbochi iji gbochie mmetụta nke ebuli Olympic;N'ihi ya, ha nwere ike ịlanarị ntaramahụhụ kachasị mkpa na ntọala mgbatị ụlọ.Otú ọ dị, ijikwa efere bompa n'ụzọ ziri ezi adịghị esi ike.Efere ndị na-ekpuchi ihe na-adị mfe ihicha yana, n'ọtụtụ akụkụ, na-eguzogide nchara.
Iji kpuchido efere ndị na-ekpo ọkụ, debe ha nke ọma ka ọ ghara iru mmiri ma ọ bụ oke ìhè anyanwụ.Mmiri na-ekpo ọkụ na akwa nhicha dị mma maka ihicha efere gị, ebe WD-40 ga-eme ka mgbanaka dị n'ime ghara ịta nchara.
Hichapụ efere ihe mgbochi gị ugboro abụọ n'ọnwa ma chekwaa ya nke ọma maka ịrụzi ya ngwa ngwa.
Kedu ihe kpatara Plate Bomper nwere ike ịgbaji?
Ọtụtụ efere bompa arụpụtara na-adịte aka.A na-esi na rọba emegharịrị ma ọ bụ nke na-amaghị nwoke na-emepụta ọtụtụ efere.Ụdị abụọ a na-adịte aka ma na-anagide ojiji ugboro ugboro.A na-ata ọtụtụ ndị na-emepụta efere bumper maka epekele gbajiri agbaji na mebiri emebi, n'agbanyeghị na ọ bụghị mgbe niile ka ọ dị.
Nkukota na-aga n'ihu nke efere bompa na elu siri ike ga-emecha bute ọdịda, na-ebute efere gbajiri agbaji.Ọtụtụ mgbe, nsogbu ahụ nwere ike ịmaliteghachi azụ n'ịrụpụta ikpo okwu na-ezighi ezi ma ọ bụ ala ala na-ezighi ezi.Efere bọmper ga-agbaji ma ọ bụrụ na etinyeghị mbelata ike zuru oke na mbelata mkpọtụ.
Otu esi ahọpụtara gị efere mgbochi nke ọma
Mgbe ị na-achọ efere bumper, enwere mgbanwe dị iche iche ị ga-atụle, gụnyere:
Ibu: Plate bumper na-abata n'ọtụtụ nha, yabụ kpebie ma ịchọrọ ibuli ibu ma ọ bụ dị mfe karị ma ọ bụ ọ bụrụ na ịchọrọ ịme ha abụọ.
Obosara: Ọ bụrụ na ị ga-ebuli ibu, chọọ epekele ndị dị gịrịgịrị ka ị kwe ka efere ndị ọzọ na mmanya.
Bounce: Tụlee ịzụrụ efere bounce dị ala iji mee ka efere gị ma ọ bụ ihe mkpuchi mkpuchi gị ghara ịtọpụ ma eleghị anya na-adapụ (nke a na-akpọkwa bounce nwụrụ anwụ).
Agba: Ọ dị mma ịnwe epekele ndị nwere agba nwere agba ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ
na-apụ apụ n'ìgwè ma ọ bụ na-aga ngwa ngwa.
Uru: N'agbanyeghị mmefu ego, họrọ efere ndị siri ike na ntụkwasị obi.A sị ka e kwuwe, e nwere ọdịiche dị n'etiti nhọrọ dị ọnụ ala na ọnụ ala wuru.
Ntugharị: Mgbanaka nchara dị n'ime nke bompa kwesịrị dabara nke ọma na ogwe aka mmanya ahụ.Ọ bụrụ na mgbanaka ndị ahụ sara mbara nke ukwuu, arọ ga-adaba.
Bend: A na-ama ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ọ̀tụ̀tụ̀ paụnd iri nke ọma maka ịdị gịrịgịrị ma dị nro.Igwe rọba na-adịghị mma na oke slimity ga-ehulata efere ndị ahụ, na-ebute ibu na-enweghị isi na ịdọpụ ala.
Ọdịgidere: Ịgbawa bụ ihe ize ndụ kacha ewute ndị bumpers.Efere ndị na-adịghị mma ga-agbaji na mgbanaka dị n'ime, na-eme ka mmanya ahụ ghara ịdị nhata mgbe ị dinara n'ala.A na-adaba efere ndị na-ekpo ọkụ mgbe niile, na-aghọ ndị na-eri nri maka mgbu.
Bounce: Ha ga-agbarịrị nke ọma, dị ka hop bunny karịa Jack-in-the-box na-agbawa n'ihu gị.
Oge nzipu: Eprel 18-2023